달달구리 커피믹스, 최대몇?

 

커피를 태양에게 마음은 사랑에게

 

 

“이거 벌써 네 번째인데... 괜찮으려나?”

서연은 사무실 구석에서 커피믹스 스틱을 또 하나 뜯었다.
팀장님은 커피를 물처럼 마시고, 후배는 하루 다섯 개가 기본이라는데...

막상 자신은 당 떨어지는 느낌에, 손이 먼저 컵을 찾는다.

✔ 커피믹스, 이렇게 자주 마셔도 괜찮을까요?

→ 잠은 깨지만, 뭔가 찝찝한 이 기분.

의외로 많은 직장인들이 ‘커피믹스 중독’을 경험하고 있어요.

✔ 전문가가 말하는 하루 권장량

• • 커피믹스 1포: 평균 카페인 50~70mg, 당류 6~10g
• • 성인 기준: 카페인 400mg, 당류 50g 이하
• → 즉, 하루 2~3개 이상은 조심해야 한다는 말!

서연은 순간 계산해본다.

“...아까 점심에 2개 마셨고, 오전에 하나 더... 지금 이거면, 네 개째네?”

오늘은 유독 입이 심심하던 날이었다.
하지만 속이 묵직한 것도 같은 느낌이 든다.

✔ 커피믹스 자주 마시는 습관, 이런 부작용이?

• ✔ 속쓰림, 위산 역류 유발
• ✔ 단맛에 익숙해지며 입맛 둔해짐
• ✔ 공복 섭취 시 저혈당증 유발 가능

→ 특히 공복 + 믹스커피는 피하는 게 좋아요.

💡 실생활 사례: “다섯 개 마시던 직장인 이야기”

IT업계에 종사하는 정호(34)는 하루 6~7개의 믹스커피를 마셨습니다. 처음엔 괜찮았지만, 몇 달 뒤부터 자주 머리가 아프고, 오후엔 심한 피로감에 시달렸죠. 건강검진 결과, 당 섭취량 과다와 간 수치 이상. 이후 그는 2개 이하로 줄이고, 무가당 블랙 커피로 대체하며 증상이 점차 나아졌다고 합니다.

→ 커피믹스, 맛있지만 조심스럽게 즐겨야 해요.

✔ 커피믹스 대신 이런 선택은 어때요?

• → 무가당 블랙 드립커피
• → 뜨거운 보리차, 허브티
• → 직접 설탕 조절 가능한 분말 커피

서연은 결국 손에 든 커피믹스를 책상 서랍에 넣는다.

“지금 이건, 진짜 꼭 필요할 때 마시는 걸로 해야겠다.”

→ 대신, 따뜻한 보리차를 한 잔 따라본다.

 

산뜻한 느낌을 주는거죠!

 

[오지연, ‘믹스커피 하루 몇 개까지 괜찮을까’, 연합뉴스, 2023.11.22]
한국영양학회는 하루 카페인 섭취량은 400mg, 당류는 50g 이내로 제한할 것을 권장하고 있으며, 커피믹스는 하루 2~3개 이상 섭취 시 장기적인 건강에 영향을 줄 수 있다고 분석했습니다.

 

내 책상 서랍 속 커피믹스,
내일은 조금 덜 마셔보면 어떨까요?